20 razões para fazer exercícios físico durante a gravidez

exercício durante a gravidez

Custa iniciar a prática de exercício, não custa? A gravidez é altura ideal para ficar sentada no sofá a ver televisão! Errado!!!! A gravidez pode ser a altura ideal para iniciar a prática de exercício físico (se ainda não o faz). Aliás, pode aliar a sua alimentação saudável à prática de exercício regular para que a sua gravidez corra sobre rodas. Ainda não está convencida? Damos-lhe 20 razões para praticar exercício durante a gravidez.

  1. Previne o ganho de peso excessivo
  2. Pode prevenir a diabetes gestacional
  3. Se a grávida tem diabetes gestacional ajuda a controlar os valores da glicémia
  4. Pode prevenir a hipertensão arterial
  5. Melhora a circulação sanguínea
  6. Diminui os edemas e inchaços típicos da gravidez
  7. Melhora a capacidade aeróbia
  8. Aumenta a oxigenação da placenta
  9. Favorece a mobilidade intestinal, prevenindo a obstipação
  10. Diminui as caibras

  1. Diminui as dores nas costas e na pélvis
  2. Fortalece a musculatura do pavimento pélvico
  3. Ajuda a manter a forma física
  4. Ajuda a adotar uma boa postura
  5. Permite uma recuperação do pós parto mais rápida
  6. Maior facilidade em dormir (menos insónias)
  7. Menor stress e ansiedade
  8. Momento de descontração e partilha de experiências com outras grávidas
  9. Ajuda à consciencialização corporal
  10. Promove o relaxamento

Ficou convencida? Vale a pena experimentar estes benefícios e ter uma gravidez tranquila e confortável. Não perca no próximo artigo as 20 razões para fazer exercício no pós parto.

1 thought on “20 razões para fazer exercícios físico durante a gravidez

  1. É evidente que o excesso de peso vem aumentando consideravelmente entre as pessoas. Acredito que uma das formas de controlar o peso e ter uma melhor qualidade de vida é através de uma prática constante de exercícios físicos, juntamente com uma alimentação saudável.
    Parabéns……

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