Dicas para um sono tranquilo e descansado

sono tranquilo e descansado

O sono é uma função biológica evolutiva e é extremamente importante para todos lá em casa. Desde o bebé, às crianças e aos pais é importante que todos tenham boas noites de sono para que durante o dia consigam desfrutar das brincadeiras em conjunto.

O que fazer para que os nossos bebés tenham uma boa higiene do sono?

– O ambiente do quarto deve ser calmo e sossegado, escuro e com uma temperatura adequada.

– É importante não deitar o bebé com fome.

– O bebé deve ser deitado sonolento, mas ainda acordado. No entanto, não podemos esperar que nos primeiros meses de vida ele consiga adormecer sozinho.

– O bebé deve ser sempre deitado de barriga para cima.

– O colchão deve ser rígido e firme.

– Devemos evitar roupa solta dentro da cama, bem como, objetos fofos e moles.

– Não deve sobreaquecer o bebé.

– Pode partilhar o seu quarto com o seu bebé, idealmente até ao ano de idade. No entanto, a mudança de quarto deve ser feita quando fizer sentido para a família. É importante que todos consigam dormir bem.

– Tente manter o bebé na cama durante o período de sono e não pegar logo nele quando palra, geme ou choraminga.

– Adapte as sestas às necessidades de sono do seu bebé.

Mais do que seguir estas dicas à risca é importante pensar no que faz sentido para a família e perceber como é que todos conseguem ter uma noite mais tranquila e descansada.

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