Alterações pós parto

alterações pós parto

Após o parto podemos encontrar diversas alterações músculo-esqueléticas, dermatológicas e do períneo.

Alterações
músculo-esqueléticas
Alterações
dermatológicas
Alterações
do períneo
Diástase abdominal Retorno gradual
da pigmentação
Episiotomia e/ou laceração
Alterações na função dos músculos abdominais Estrias Edema
Dor na coluna vertebral Hipersensibilidade dos mamilos Dor ou
desconforto
Alterações da postura Pele flácida e
enrugada
Dificuldade na
contração
Desequilíbrios musculares    

O que fazer para minimizar algumas destas alterações?

EXERCÍCIO FÍSICO!!!!

É importante e recomendada a prática de exercício físico após o parto (de preferência deve aguardar pela consulta com o seu obstetra para retomar ou iniciar um treino mais intenso).

É recomendado realizar exercícios aeróbios, de fortalecimento global, alongamento e nunca esquecer os músculos do pavimento pélvico.

E quais vão ser os benefícios do exercício físico após o parto?

– Melhoria da saúde emocional e do seu estado de humor;

– Perda/manutenção de peso;

– Melhoria da capacidade cardiorrespiratória;

– Aumento da força muscular e do tónus da parede abdominal;

– Reduz o desequilíbrio do core abdominal;

– Melhoria da postura;

– Alívio das queixas álgicas;

– Reduz o risco de depressão pós parto.

Mas não tem tempo ou não se sente preparada para retomar a prática de exercício físico? Não se preocupe porque nunca é tarde para recomeçar e cuidar de si.

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