A fisioterapia e o pavimento pélvico

A fisioterapia e o pavimento pélvico

A fisioterapia e o pavimento pélvico

Sabia que 40% das mulheres não são capazes de contrair voluntariamente o pavimento pélvico?

Porque será?

A contração do pavimento pélvico é difícil de executar pois estes músculos estão localizados no interior da pélvis, logo não são visíveis.

Por outro lado, a maioria das mulheres nunca foi ensinada a contraí-los corretamente, tendo bastante dificuldade em consciencializar-se deste músculos.

Do ponto de vista neurofisiológico, os músculos do pavimento pélvico são pequenos, logo mais difíceis de contrair voluntariamente.

Mas será que devemos contrair sempre os músculos do pavimento pélvico?

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Cicatriz da cesariana – 2 anos depois… e agora?

cesariana

Se o seu parto foi por cesariana, muito provavelmente, teve alguns cuidados com a sua cicatriz nos primeiros meses de forma a que esta pudesse cicatrizar adequadamente.

No primeiro ano após o parto, é frequente que a mulher se preocupe com a sua cicatriz e lhe preste alguns cuidados. No entanto, com o passar do tempo, é comum esta preocupação ir diminuindo. Sobretudo se já tiverem passado 2 anos! Em muitos casos a cicatriz da cesariana já estará quase imperceptível e poucas serão as mulheres que cuidam diariamente da sua cicatriz.

Mas será que após 2 anos de um parto por cesariana é necessário prestar alguma atenção à cicatriz?

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Como brincar com o meu bebé dos 0 aos 6 meses?

Como brincar com o meu bebé dos 0 aos 6 meses?

Quando nasce um bebé começamos logo a idealizar algumas brincadeiras e atividades que poderemos fazer com eles. No entanto, com os bebés mais pequenos os pais costumam ter algumas dificuldades em saber quais serão as melhores formas para brincar com eles.

Nesta fase, as brincadeiras devem decorrer no chão sobre uma manta (ou tapete de atividades) e deixar que o bebé se movimente à vontade. Ele vai começar por descobrir as mãos e os pés e posteriormente vai começar a rolar e a mexer-se no sentido de alcançar os brinquedos em redor.

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Os primeiros dias com um bebé em casa! E agora?

bebe em casa

Foram pais! Muitos parabéns! Chegou o tão desejado momento de regressar a casa com o vosso rebento! Mas como irão sobreviver a estes primeiros dias em casa com o vosso bebé?

Seguem-se algumas dicas que os poderão ajudar…

1. Não passe o dia todo de pijama! Pois é, a vontade é mesmo essa… para quê vestir se vai passar o dia todo em casa? ERRADO! É importante continuar a arranjar-se e cuidar de si para poder cuidar do seu bebé.

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Como aliviar as dores do trabalho de parto?

dor no trabalho de parto

Sabia que ter dor durante o trabalho de parto ajuda a que a mulher adote posições que vão facilitar o trabalho de parto?

Andar, colocar de cócoras, alterar as posições diversas vezes faz com que a bacia se movimente sistematicamente e adote ângulos mais favoráveis à passagem do bebé pelo canal de parto.

Então a dor é importante no trabalho de parto, mas podemos aprender a lidar com ela.

O que poderemos fazer?

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Dicas para um sono tranquilo e descansado

sono tranquilo e descansado

O sono é uma função biológica evolutiva e é extremamente importante para todos lá em casa. Desde o bebé, às crianças e aos pais é importante que todos tenham boas noites de sono para que durante o dia consigam desfrutar das brincadeiras em conjunto.

O que fazer para que os nossos bebés tenham uma boa higiene do sono?

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