Toca a mexer sem sair de casa!

Toca a mexer sem sair de casa!

Agora que todos vamos passar mais tempo em casa, todas as ideias para desenvolver atividades com os miúdos são bem vindas!

Como sabemos eles precisam de gastar energia e a atividade física é importante em qualquer altura da vida.

Por vezes quando temos bebés/crianças em casa mais novos pode tornar-se mais difícil sabermos o que fazer com elas.

Por isso deixamos aqui hoje algumas sugestões para quem tem bebés entre os 9 e os 18 meses.

(mais…)

A gravidez… e a sua coluna!

gravidez e coluna

Durante a gravidez é muito frequente observar-se dor na região lombar e dor na cintura pélvica (dor que vai desde a região sacroilíaca e irradia até à prega glútea, podendo inclusive, evoluir até à virilha).

As queixas de dor lombo pélvica podem ser multifatoriais mas estão de certo relacionadas com a sobrecarga dos ligamentos pélvicos, as alterações nas curvaturas da coluna vertebral ou as posturas mantidas.

Mas a região lombar não é a única a sofrer alterações e consequentemente a acarretar queixas álgicas. Pode também ocorrer dor ao nível da sínfise púbica como consequência do efeito da hormona relaxina. Nesta fase, verifica-se um desequilíbrio entre o reto abdominal e os adutores (enquanto o reto abdominal estica, os adutores mantém o seu comprimento).

A coluna torácica, pela alteração do posicionamento do diafragma, pode também apresentar queixas álgicas.

E por último, pelas compensações que vão surgindo, a coluna cervical também pode ser afetada.

O que fazer para aliviar esta sintomatologia?

(mais…)

A fisioterapia e o pavimento pélvico

A fisioterapia e o pavimento pélvico

A fisioterapia e o pavimento pélvico

Sabia que 40% das mulheres não são capazes de contrair voluntariamente o pavimento pélvico?

Porque será?

A contração do pavimento pélvico é difícil de executar pois estes músculos estão localizados no interior da pélvis, logo não são visíveis.

Por outro lado, a maioria das mulheres nunca foi ensinada a contraí-los corretamente, tendo bastante dificuldade em consciencializar-se deste músculos.

Do ponto de vista neurofisiológico, os músculos do pavimento pélvico são pequenos, logo mais difíceis de contrair voluntariamente.

Mas será que devemos contrair sempre os músculos do pavimento pélvico?

(mais…)

Cicatriz da cesariana – 2 anos depois… e agora?

cesariana

Se o seu parto foi por cesariana, muito provavelmente, teve alguns cuidados com a sua cicatriz nos primeiros meses de forma a que esta pudesse cicatrizar adequadamente.

No primeiro ano após o parto, é frequente que a mulher se preocupe com a sua cicatriz e lhe preste alguns cuidados. No entanto, com o passar do tempo, é comum esta preocupação ir diminuindo. Sobretudo se já tiverem passado 2 anos! Em muitos casos a cicatriz da cesariana já estará quase imperceptível e poucas serão as mulheres que cuidam diariamente da sua cicatriz.

Mas será que após 2 anos de um parto por cesariana é necessário prestar alguma atenção à cicatriz?

(mais…)

Como brincar com o meu bebé dos 0 aos 6 meses?

Como brincar com o meu bebé dos 0 aos 6 meses?

Quando nasce um bebé começamos logo a idealizar algumas brincadeiras e atividades que poderemos fazer com eles. No entanto, com os bebés mais pequenos os pais costumam ter algumas dificuldades em saber quais serão as melhores formas para brincar com eles.

Nesta fase, as brincadeiras devem decorrer no chão sobre uma manta (ou tapete de atividades) e deixar que o bebé se movimente à vontade. Ele vai começar por descobrir as mãos e os pés e posteriormente vai começar a rolar e a mexer-se no sentido de alcançar os brinquedos em redor.

(mais…)

Os primeiros dias com um bebé em casa! E agora?

bebe em casa

Foram pais! Muitos parabéns! Chegou o tão desejado momento de regressar a casa com o vosso rebento! Mas como irão sobreviver a estes primeiros dias em casa com o vosso bebé?

Seguem-se algumas dicas que os poderão ajudar…

1. Não passe o dia todo de pijama! Pois é, a vontade é mesmo essa… para quê vestir se vai passar o dia todo em casa? ERRADO! É importante continuar a arranjar-se e cuidar de si para poder cuidar do seu bebé.

(mais…)

Como aliviar as dores do trabalho de parto?

dor no trabalho de parto

Sabia que ter dor durante o trabalho de parto ajuda a que a mulher adote posições que vão facilitar o trabalho de parto?

Andar, colocar de cócoras, alterar as posições diversas vezes faz com que a bacia se movimente sistematicamente e adote ângulos mais favoráveis à passagem do bebé pelo canal de parto.

Então a dor é importante no trabalho de parto, mas podemos aprender a lidar com ela.

O que poderemos fazer?

(mais…)