A gravidez… e a sua coluna!

gravidez e coluna

Durante a gravidez é muito frequente observar-se dor na região lombar e dor na cintura pélvica (dor que vai desde a região sacroilíaca e irradia até à prega glútea, podendo inclusive, evoluir até à virilha).

As queixas de dor lombo pélvica podem ser multifatoriais mas estão de certo relacionadas com a sobrecarga dos ligamentos pélvicos, as alterações nas curvaturas da coluna vertebral ou as posturas mantidas.

Mas a região lombar não é a única a sofrer alterações e consequentemente a acarretar queixas álgicas. Pode também ocorrer dor ao nível da sínfise púbica como consequência do efeito da hormona relaxina. Nesta fase, verifica-se um desequilíbrio entre o reto abdominal e os adutores (enquanto o reto abdominal estica, os adutores mantém o seu comprimento).

A coluna torácica, pela alteração do posicionamento do diafragma, pode também apresentar queixas álgicas.

E por último, pelas compensações que vão surgindo, a coluna cervical também pode ser afetada.

O que fazer para aliviar esta sintomatologia?

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Vai ser pai?

vai ser pai

Se vai ser pai este artigo foi especialmente escrito para si…

Acabou de descobrir que vai ser pai… a sua mente encontra-se cheia de dúvidas, incertezas e receios…

Provavelmente, já percebeu que a gravidez acarreta inúmeras alterações físicas e emocionais que fazem com que a sua companheira tenha os nervos à flor da pele.

O que fazer para a ajudar?

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Drenagem Linfática Manual na Gravidez

drenagem linfatica manual

Durante a gravidez observam-se inúmeras alterações fisiológicas e emocionais.

Devido às alterações hormonais, posturais e do sistema cardiovascular é frequente observarem-se edemas generalizados.

Observa-se, assim, um aumento da retenção de líquidos, por outro lado, a circulação sanguínea é mais lenta, por isso é frequente surgir edema e inchaço nas pernas e pés. É frequente as grávidas terem uma sensação de peso e cansaço nas pernas, retenção de líquidos, formigueiro nas mãos e pés, aparecimento de derrames e varizes ou dor.

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O exercício na gravidez e no pós parto

O exercício na gravidez e no pós parto

Durante a gravidez, caso não tenha contra-indicações clínicas e obstétricas, pode e deve praticar exercício físico.

A sua prática regular durante a gravidez permite promover inúmeros benefícios físicos e psicológicos e não acarreta efeitos adversos para o seu bebé.

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Dicionário médico na gravidez – Volume II

dicionario medico na gravidez volume 2

Numa gravidez saudável, começamos a ouvir alguns termos médicos que por vezes temos dificuldade em descodificar. Seguem-se alguns exemplos.

 

Episiotomia – pequeno corte efetuado na região do períneo (entre a vagina e o ânus), durante o parto vaginal, com o intuito de facilitar a saída do bebé. Não dói pois está anestesiada. Caso não tenha levado epidural é colocado um anestésico local.

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As hormonas

hormonas durante a gravidez

Muito se fala sobre as hormonas durante a gravidez! São inúmeras as alterações que ocorrem no corpo da mulher e a maioria delas está sob o controlo de algumas hormonas. Hoje venho falar-vos das hormonas mais importantes durante a gravidez: progesterona e estrogénio (já conhecidas da mulher), ocitocina, prolactina e relaxina.

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O Pai – Volume I

Vai ser pai?

Muitas vezes esquecido durante este processo de parentalidade, o pai tem um importante papel durante a gravidez, no parto e na prestação dos cuidados ao novo ser. Todos se encontram centrados no bebé que aí vem e no bem estar da mãe e esquecem-se que o pai é um pilar fundamental para o funcionamento desta nova tríade.

Se vai ser pai este artigo é dirigido a si…

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