Pré e pós parto
Foram pais! Muitos parabéns! Chegou o tão desejado momento de regressar a casa com o vosso rebento! Mas como irão sobreviver a estes primeiros dias em casa com o vosso bebé?
Seguem-se algumas dicas que os poderão ajudar…
1. Não passe o dia todo de pijama! Pois é, a vontade é mesmo essa… para quê vestir se vai passar o dia todo em casa? ERRADO! É importante continuar a arranjar-se e cuidar de si para poder cuidar do seu bebé.
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De certo já ouviu falar do períneo (aqui…)
E se está a vivenciar uma gravidez ou é mãe recentemente pode já ter sentido algumas perdas de urina. Estas perdas de urina podem ter surgido quando espirra, tosse ou ri ou simplesmente apareceram do nada.
ATENÇÃO! AS PERDAS DE URINA NA GRAVIDEZ E NO PÓS PARTO SÃO MUITOS COMUNS E FREQUENTES MAS NÃO SÃO NORMAIS!
O que deverá fazer para reverter esta situação?
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A diástase abdominal é o afastamento entre os músculos abdominais ao longo da linha alba (linha escura que surge na barriga e vai desde o púbis até ao umbigo, às vezes até mais acima). Este afastamento ocorre durante a gravidez devido ao crescimento uterino e fetal que provoca um estiramento exagerado, mas também devido ao relaxamento muscular (consequência das alterações hormonais).
Por vezes, esta situação resolve-se espontaneamente (entre as 4 e as 8 semanas) após o parto. No entanto, infelizmente isto não acontece à maioria das mulheres (nem no pós parto imediato, nem nos anos seguintes).
Como é que podemos resolver esta situação?
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Durante 9 meses foi cuidando de si para que tivesse uma gravidez calma e tranquila e o seu bebé nascesse saudável. Muitas vezes após o parto, as mulheres esquecem-se que também devem cuidar delas para assim conseguir cuidar dos seus bebés.
Para além de manter uma alimentação saudável e equilibrada, sobretudo se está a alimentar o seu bebé com leite materno, deve beber bastante água (cerca de 1,5 litro por dia). Deve descansar bastante (aproveitando as sestas do seu bebé) para conseguir aguentar as noites infinitas sem dormir. E a prática de exercício físico é também aconselhada pelos seus inúmeros benefícios.
Para além disso, existem alguns cuidados que deve ter no imediato.
O sono do bebé é uma das temáticas da área da parentalidade que mais dúvidas traz aos pais. Encontram-se muitas teorias sobre como deve ou não o bebé dormir e os pais sentem-se perdidos sem saber qual o melhor caminho a seguir. Nunca é demais relembrar que todos os bebés são diferentes e cada família tem a sua rotina.
Mas afinal o que é o sono?
Após o parto surge a duvida se há ou não necessidade de fazer exercícios de recuperação. Será que todas as mulheres precisam de fazer recuperação após o parto?
A resposta é simples…SIM!!!! (mais…)
Durante a gravidez e após o parto apenas nos preocupamos em ensinar aos pais a forma como devem cuidar do seu bebé. No entanto, as posturas adotadas pelas mães nas suas rotinas diárias podem provocar dores (sobretudo nas costas e braços) e levar ao acumular de tensões originando algumas lesões que poderão ser evitadas se a mãe adoptar uma postura correta.
Seguem-se algumas dicas para que possa corrigir a sua postura durante os cuidados diários ao seu bebé e para o poder desfrutar na sua plenitude.
Numa fase inicial a amamentação pode ser um desafio para todas as mães. Para além de todas as correções e dicas que poderão ser necessárias para a realização de uma boa pega é importante ter em atenção a postura das mães.
Após o nascimento do seu bebé começam a ser prestados alguns cuidados, mesmo ainda na sala de partos. Num parto vaginal, assim que o bebé nasce é feito o corte do cordão umbilical (se optou por fazer criopreservação das células estaminais, esta é a altura da recolha de todo o material necessário). Se tudo estiver bem com a mãe e o bebé pode pedir para fazer o contacto pele a pele. Aqui o bebé é colocado junto à mãe, sobre o seu peito, para que oiça os seus batimentos cardíacos e sinta o seu cheiro. Alguns começam logo à procura da mama, por isso é que o mamilo e a aréola escurecem durante a gravidez (para serem mais facilmente visíveis por parte do bebé). Nesta fase, é importante secar bem o bebé e colocar-lhe um gorro para evitar a perda de calor. O contacto pele a pele é meio caminho para a amamentação correr pelo melhor. (mais…)
O seu bebé já nasceu! É uma momento maravilhoso e indescritível! Só quem já foi mãe consegue perceber o sentimento que se tem no momento em que pegamos no nosso bebé pela primeira vez!
Mas atenção, nem tudo são rosas… os primeiros dias após o parto podem ser muito cansativos, dolorosos e até frustrantes. Cansativos pois acabou de vir do trabalho de parto que não é propriamente lazer, dolorosos pois os músculos estão tensos e sofreram estiramentos para os quais não estão habituados e frustrantes pois o seu bebé chora e já não sabe o que fazer! Mas ter o seu bebé nos braços compensa tudo isto e muito mais!
Mas e o que se esqueceram de me avisar? (mais…)