Perdas de urina? O que fazer?

perdas de urina

De certo já ouviu falar do períneo (aqui…)

E se está a vivenciar uma gravidez ou é mãe recentemente pode já ter sentido algumas perdas de urina. Estas perdas de urina podem ter surgido quando espirra, tosse ou ri ou simplesmente apareceram do nada.

ATENÇÃO! AS PERDAS DE URINA NA GRAVIDEZ E NO PÓS PARTO SÃO MUITOS COMUNS E FREQUENTES MAS NÃO SÃO NORMAIS!

O que deverá fazer para reverter esta situação?

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Ginástica Abdominal Hipopressiva

ginástica abdominal hipopressiva

A ginástica abdominal hipopressiva é um conjunto de exercícios posturais e respiratórios.

Inclui posturas e movimentos que visam diminuir a pressão na cavidade torácica, abdominal e pélvica, permitindo o aumento da força muscular na região abdominal, a redução da compressão dos discos inter-vertebrais na região lombar e o fortalecimento dos músculos do pavimento pélvico.

 

E quais são os seus benefícios?

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Cuidados da mãe no pós parto

cuidados da mae no pos parto

Durante 9 meses foi cuidando de si para que tivesse uma gravidez calma e tranquila e o seu bebé nascesse saudável. Muitas vezes após o parto, as mulheres esquecem-se que também devem cuidar delas para assim conseguir cuidar dos seus bebés.

Para além de manter uma alimentação saudável e equilibrada, sobretudo se está a alimentar o seu bebé com leite materno, deve beber bastante água (cerca de 1,5 litro por dia). Deve descansar bastante (aproveitando as sestas do seu bebé) para conseguir aguentar as noites infinitas sem dormir. E a prática de exercício físico é também aconselhada pelos seus inúmeros benefícios.

Para além disso, existem alguns cuidados que deve ter no imediato.

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Dicionário médico na gravidez – Volume II

dicionario medico na gravidez volume 2

Numa gravidez saudável, começamos a ouvir alguns termos médicos que por vezes temos dificuldade em descodificar. Seguem-se alguns exemplos.

 

Episiotomia – pequeno corte efetuado na região do períneo (entre a vagina e o ânus), durante o parto vaginal, com o intuito de facilitar a saída do bebé. Não dói pois está anestesiada. Caso não tenha levado epidural é colocado um anestésico local.

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Exercícios do pavimento pélvico no pós parto

Pavimento pélvico

Os músculos do pavimento pélvico formam a parte inferior da pelvis, sendo responsáveis pelo suporte dos órgãos pélvicos.

Os exercícios dos músculos do pavimento pélvico são necessários para:

– aumentar a força muscular evitando a incontinência urinária;

– ajudar a prevenir o prolapso dos órgãos pélvicos;

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Episiotomia

Este é mais um dos palavrões utilizados pelos médicos e que assustam as grávidas quando se fala de parto.

A episiotomia é um pequeno corte efetuado na região do períneo (entre a vagina e o ânus), durante o parto normal, com o intuito de facilitar a saída do bebé. Não se preocupe pois não vai sentir dor na altura da episiotomia porque estará anestesiada. Caso não tenha levado epidural é colocado um anestésico local. Mas é normal que sinta dor e desconforto nas primeiras 2 a 3 semanas após o parto. Esta é uma região que cicatriza com facilidade, logo os pontos da episiotomia caem ou devem ser retirados por volta do 5º dia após o parto.

Quem decide se deve ou não fazer uma episiotomia é o obstetra e durante o parto, consoante a evolução do mesmo. Como em qualquer procedimento médico existem benefícios e riscos da sua aplicação e nesta situação, existem também argumentos a favor e contra a sua utilização. Este procedimento é feito com o objetivo de proteger o períneo (evitar a sua laceração), prevenir a incontinência urinária e anal, bem como, o prolapso das estruturas e facilitar a saída do bebé. No entanto, este “corte” não é inevitável e procura-se sempre evitá-lo (ao contrário do que acontecia anteriormente). Uma forma de tentar evitar o recurso à episiotomia é promover o relaxamento e aumento da flexibilidade do pavimento pélvico, no final da gravidez (após as 36 semanas). Para isso, nesta fase deve iniciar a massagem do períneo para promover o alongamento desta musculatura e assim facilitar a passagem do bebé pelo canal de parto.

Mas se a episiotomia for feita é necessário ter alguns cuidados no pós parto para evitar infeções, auxiliar a cicatrização e diminuir a dor na zona do pavimento pélvico.

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O pavimento pélvico – períneo

pavimento pelvico perineo

Durante a gravidez é frequente ouvirmos falar do períneo ou da musculatura do pavimento pélvico. No entanto, são poucas as vezes que nos explicam o que é isto do períneo.

O pavimento pélvico é um conjunto de músculos e ligamentos que se encontra na base da bacia passando pela uretra, vagina e ânus e permitindo o suporte da bexiga, útero e intestinos.

Na realidade os músculos do pavimento pélvico não têm apenas esta função de suporte dos órgãos internos. Permitem também evitar as perdas de urina (incluindo quando se espirra, tosse ou carrega objetos pesados), ajuda na performance sexual e é importante no suporte da coluna. Durante a gravidez e o parto, o pavimento pélvico ajuda a suportar o peso do bebé e o líquido amniótico e também a rodar a cabeça do bebé preparando-o para o nascimento e facilitando a sua passagem pela bacia. Durante a gravidez, a pressão sobre a musculatura do pavimento pélvico é muito grande, havendo também um aumento do relaxamento da musculatura da bacia pelo efeito hormonal. Daí ser extremamente importante realizar exercícios de contração do períneo com regularidade.

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